Laetitia Herbin-Souillart vous reçoit à domicile, en hôpital mais aussi en clinique ou à distance pour toute consultation de psychothérapie
Léattitude, Gestion du stress à Saint-Laurent-du-Var (06700)
Gestion du stress
Le stress agit à la fois sur notre corps mais aussi sur notre esprit. Notre quotidien et notamment depuis la crise que nous connaissons tous, il est venu empiéter sur notre bien-être. Je vous dévoile la définition, les conséquences, les acteurs et des conseils sur ce sujet.
Ce sont des compétences qui affectent autant la qualité de vie professionnelle que le bien-être personnel.
La définition du stress
- Une agression de l'organisme par un agent physique psychique, émotionnel entraînant un déséquilibre qui doit être compensé par un travail d'adaptation
- Réaction de l'organisme à l'agression subie
- Agent qui agresse
- Tension nerveuse, contrainte de l'organisme face à un choc
La source est un stimulus qui peut être majeur, mineur, exceptionnel, positif, négatif, inattendu, constant, important. En gros, le stress est une réaction réflexe à la fois psychologique et physiologique de l'organisme face à une situation complexe qui demande une adaptation.
Les conséquences sur notre esprit
- Irritabilité
- Saute d'humeurs
- Colère
- Dépression
- Mélancolie et manque d'énergie
- Manque d'appétit ou fringale compulsive
- Problème de concentration
- Problème de sommeil
- Anxiété
- Crise de panique
- Maux de tête...
Le stress est insidieux et la liste peut encore s'allonger en fonction des réactions de chacun. Il prend son temps et plus il est présent dans l'organisme et plus ses effets peuvent être pervers.
Le stress psychologique est celui qui se développe de plus en plus en raison de la pression constante de la société et du mode de vie. C'est également celui qui est le plus difficile à gérer.
C'est pourquoi comprendre ces mécanismes est aujourd'hui indispensable pour mieux gérer son stress. Cette gestion pour qu'elle soit optimale ne peut se gérer seule. L'aide d'un spécialiste s'avère souvent très utile. En effet, j'aime à dire qu'on ne demande pas à une personne qui a perdu son chemin, de le retrouver seul ? C'est pourquoi un regard externe peut dédramatiser, accompagner et aider des situations de stress.
Les conséquences sur notre corps
Les effets négatifs du stress sur le corps sont aussi nombreux. Chacun réagit différemment au stress et notre corps réagit donc différemment face aux situations identiques. Le stress peut se manifester comme ceci:
- brûlures d'estomac intense
- rythme cardiaque accéléré, mains moites
- douleurs abdominales, insomnie.
- maux de dos, de la tension qui monte haut, une prise de poids, des fringales boulimiques non contrôlables.
- diabète
- courbatures, corps douloureux, baisse de la densité osseuse
- système immunitaire réduit
- libido réduite, règles plus douloureuses, diminution production de sperme
- problèmes de peau, type acné...
- Avoir confiance en soi
- S'estimer
- Exprimer sa personnalité en respectant celle des autres
- Gérer positivement son stress et ses émotions
- Le stress se définit par des réactions de l'organisme, tant émotionnelles que physiques, face à une situation particulière ou à des facteurs de stress (stresseurs). Le stress est une réaction naturelle si celle-ci n'est pas excessive.
A contrario, une situation de stress chronique peut être considérée comme étant pathologique et peut entraîner des désordres digestifs, des céphalées, des troubles du sommeil ou encore d'autres atteintes physiologiques.
Réalisation & référencement
